降尿酸小妙招

限制肉类和海鲜

摄入大量的红肉和海鲜会促使人体的尿酸的水平大大增高。特别是红肉类，含有大量的饱和脂肪酸，和痛风密切相关。饱和脂肪酸导致人体的低密度脂蛋白增高，对健康造成不良影响。

适当增加奶制品

健康人群增加奶制品，可以降低尿酸水平。两杯以上的牛奶大大降低痛风的发病率。牛奶营养含有丰富的钙元素和蛋白质容易被人体吸收。对于普遍缺钙的中国人，每天喝适量的牛奶很有必要。

不回避含嘌呤蔬菜

富含嘌呤的蔬菜很多，包括花菜、四季豆、黑木耳。由于嘌呤含量偏高，同时富含膳食纤维、维生素C的蔬菜和水果能够缓解高尿酸的病情。而且蔬菜食物是蛋白质摄入的来源，适度摄入富含嘌呤的蔬菜不仅不会增加患病风险，而且还能够提高患者的营养。

酒升尿酸男女有别

啤酒往往会导致男性尿酸升高。然而对女性而言，啤酒和高尿酸没有直接的联系。同时还发现，红酒对降低尿酸有很大的帮助，每天喝一杯红酒的人常常尿酸水平会很健康。

，一生健康